منتدى المرهم الشافي





 
الرئيسيةالبوابةبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» سر اختفاء الاعلامي السوري صوت الحق أحمد صطوف
الثلاثاء 21 أغسطس 2012, 8:00 pm من طرف أحمد الكاظم

» أسرار وخفايا شركة نوكيا على السوفت وير
الثلاثاء 24 يوليو 2012, 10:09 pm من طرف المبرمج

» دعاء تفريج الهم
الثلاثاء 22 مايو 2012, 11:54 am من طرف أحمد الكاظم

» برنامج StereoCam لجوال Samsung GT C3303
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:35 pm من طرف أحمد الكاظم

» برنامج لعمل الصور المضحكة لجوال Samsung GT C3303
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:34 pm من طرف أحمد الكاظم

» نتائج انتخابات مجلس الشعب في سوريا
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:13 pm من طرف أحمد الكاظم

» تحميل برنامج هوت سبوت 2010 Hotspot Shield اقوى برنامج بروكسي وفتح المواقع المحجوبة
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:13 pm من طرف أحمد الكاظم

» نتائج انتخابات مجلس الشعب في سوريا
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:08 pm من طرف أحمد الكاظم

» كيف تعرف السوري؟
الأربعاء 16 مايو 2012, 1:50 pm من طرف أحمد الكاظم

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أحمد الكاظم
 
jiji 15
 
ماهر
 
عاشق سوريا
 
ccrr7
 
~. مـــدريدية منـــدسة .~
 
gta_cena
 
المايسترو
 
SAMIR
 
فارس الرومنسية
 

شاطر | 
 

 السعرات الحرارية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ماهر
الإشراف العام
الإشراف العام


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 146
نقاط : 2312
تاريخ التسجيل : 02/04/2011
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مستمتع

مُساهمةموضوع: السعرات الحرارية   الجمعة 09 سبتمبر 2011, 3:40 am


من اروع الكتب في مجال الصحة والغذاء التي قرأتها هو كتاب الدكتور شابيرو لتخفيف الوزن على نحو دائم،وللمرة الثالثة استعيره بطبعته العربية الانيقة لعام 2003 وهو كان الكتاب الاكثر مبيعا في امريكا في طبعته الاولى عام2000.
يعتمد الكتاب بصورة رئيسية على البرنامج البصري لتخيف الوزن بصورة دائمة،وذلك من خلال عرض مصور لمقارنة بين وجبات تكون سعراتها الحرارية عالية ولكن غير مشبعة واخرى سعراتها قليلة ولكن كاملة،وهي طريقة ذكية تقدر مدى عجز الكثيرين من قراءة الكتب الصحية لسبب او آخر،وبهذه الطريقة يعتمد القارئ على مقارنة بين الاطعمة لمختلفة والتي كتب تحتها كمية السعرات الحرارية واوزانها مما يجعل الخيار بين يديك حسب وصف المؤلف...وحدات حرارية متساوية وطعام اكثر.
الهدف من البرنامج الصحي هو تغيير علاقتك بالطعام من خلال استهلاك الطعام الملائم للاحتياجات الصحية وطبعا معلومات في غاية الاهمية...
معلومات مهمة نحتاجها:
النوم يحرق بالساعة الواحدة حوالي 50 سعرة حرارية.
قطعة بسكويت خالية من الدهن 60 سعرة=بطيخة متوسطة 60سعرة
قطعة كاكاو بحجم كبيرمغلف 600سعرة=10 اكواب آيس كريم شكولاته
رغيف خبز بالسمسم وزنه 315 غرام=820 سعرة حرارية
فطيرة كبدة حجم 30غرام =130 سعرة حرارية
تفاحة واحدة = 80 سعرة حرارية
قطعة نقانق حجم 53غرام = 160 سعرة حرارية
قطعة جبن شيدر 60غرام=30 من انصاف المشمش المجفف= 240 سعرة حرارية
نصف كوب ايس كريم شوكولاته 300 سعرة =15 حبة خوخ
فطيرة ليمون صغيرة =420 سعرة حرارية =14 مصاصة ليمون
كوب كاجو = 880 سعرة حرارية = 8 حبات من البطاطا المشوية مع الصلصة.
حبة تمر واحدة = 30 سعرة حرارية
موزة واحدة = 90 سعرة حرارية
ماعون بطاطا مقلية = 360 سعرة حرارية = 4 قطع ذرة
قطعة كعك باغيل 150 غرام =400 سعرة+بداخلها 75 غرام جبنة قشدية 250سعرة =650 سعرة حرارية وهي كمية مساوية
وجبة غذائية من 4 فطائر خفيفة و4 نقانق نباتية وملعقتا طعام من شراب السكر الخفيف مع شرائح مختلفة من الفاكهة.
كوب من الارز الابيض = 220 سعرة حرارية = 10 اكواب من القرنابيط الطيب بالاعشاب وجبن البارميزان المبشور
جناح دجاج واحد = 120 سعرة
كوب عصير ليمون واحد = 160 سعرة حرارية
شريحتان من بيتزا الجبن = 900 سعرة حرارية
75 غرام من البقلاوة = 440 سعرة حرارية
وعشرات الصفحات الملونة بالصور عن الطعام الاكثر سعرات ودهون وما يساويه من الطعام الاكثر حجما والاقل من ناحية السعرات والدهون.
ويعطي احصائية مقارنة بين عامي 1970 و1995 حيث انخفض الاستهلاك الشخصي للامريكي على سبيل المثال
1970كان يستهلك 309 بيضة و60 كغم لحم و26 غالون حليب متوسط سنوي بينما
عام 1995 237 بيضة و 50كغم لحم و 9 غالونات حليب
مما يدل على ان الامريكيين قلصوا بشكل ملحوظ طعامهم الغني بالدهون والكوليسترول،وتوجهوا نحو الاطعمة الاقل دهونا ولكن الطريق ما زال طويلا امامهم لتغيير عادتهم حسب تعبير المؤلف..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
jiji 15
عضو نشيط
عضو نشيط


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 923
نقاط : 3528
تاريخ التسجيل : 16/07/2011
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : عصبية

مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية   الجمعة 09 سبتمبر 2011, 3:52 am



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد الكاظم
المدير العام
المدير العام


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 986
نقاط : 3747
تاريخ التسجيل : 25/10/2010
العمر : 21
الموقع : http://ahmad2012.yoo7.com
العمل/الترفيه : طالب ثاني ثانوي
المزاج : متقلب

مُساهمةموضوع: رد: السعرات الحرارية   الجمعة 09 سبتمبر 2011, 4:38 am



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahmad2012.yoo7.com
 
السعرات الحرارية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المرهم الشافي :: الأقسام المنوعة :: منتدى الطب والصحة العامة-
انتقل الى: