منتدى المرهم الشافي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» أسرار وخفايا شركة نوكيا على السوفت وير
حافظي على سلامة قلبك! Emptyالثلاثاء 24 يوليو 2012, 7:24 pm من طرف المبرمج

» برنامج StereoCam لجوال Samsung GT C3303
حافظي على سلامة قلبك! Emptyالأربعاء 16 مايو 2012, 11:50 am من طرف أحمد الكاظم

» برنامج لعمل الصور المضحكة لجوال Samsung GT C3303
حافظي على سلامة قلبك! Emptyالأربعاء 16 مايو 2012, 11:49 am من طرف أحمد الكاظم

» نتائج انتخابات مجلس الشعب في سوريا
حافظي على سلامة قلبك! Emptyالأربعاء 16 مايو 2012, 11:28 am من طرف أحمد الكاظم

» تحميل برنامج هوت سبوت 2010 Hotspot Shield اقوى برنامج بروكسي وفتح المواقع المحجوبة
حافظي على سلامة قلبك! Emptyالأربعاء 16 مايو 2012, 11:28 am من طرف أحمد الكاظم

» نتائج انتخابات مجلس الشعب في سوريا
حافظي على سلامة قلبك! Emptyالأربعاء 16 مايو 2012, 11:23 am من طرف أحمد الكاظم

» كيف تعرف السوري؟
حافظي على سلامة قلبك! Emptyالأربعاء 16 مايو 2012, 11:05 am من طرف أحمد الكاظم

» تشكيلة نادي الثابتية الرياضي
حافظي على سلامة قلبك! Emptyالسبت 12 مايو 2012, 3:15 pm من طرف أحمد الكاظم

» ضع 25 موضوع واحصل على بطاقة انترنت بقيمة 100 ل.س
حافظي على سلامة قلبك! Emptyالسبت 12 مايو 2012, 2:26 pm من طرف أحمد الكاظم


حافظي على سلامة قلبك!

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

حافظي على سلامة قلبك! Empty حافظي على سلامة قلبك!

مُساهمة من طرف ماهر السبت 17 سبتمبر 2011, 11:21 am

هل تعليمن أن النوبة القلبية تأتي فجأة وبدون سابق إنذار؟ وبأن الملايين في العالم يتعرضون لاحتشاء عضلة القلب سنوياًّ ربما سمعت عن الأمر، ولكن لا ريب في أنك ما زلت تجهلين بأن 50% من الناس يلقون حتفهم إثر نوبة قلبية حادة. وللأسف، فإن معظم الأشخاص لا يعون بأنهم قد يتعرضون لنوبة قلبية أو احتشاء عضلة القلب، فيقع المحظور، وتنتهي الحياة. لذلك، ومن أجل الحفاظ على قلب سليم نقدم إليك أهم الإرشادات:
• توقفي عن التدخين:
يعتبر التدخين العامل الرئيسي للسكتة القلبية لدى الأشخاص دون ال 60 عاماً. إن خطر الوفاة المفاجئ يزيد عشرة أضعاف عند تناول ما يزيد عن ال 15 سيجارة في اليوم.
• عززي الدهون غير المشبعة من مصادر نباتية وحيوانية:
إن الدهون التي تتناولينها ضرورية جداً لتوازنك الغذائي، ولكن ينبغي عليك معرفة المضر منها والمفيد، إذ عليك خفض استهلاك الدهون المشبعة من أصل حيواني "مثل الزبدة واللحوم والدهن" والإكثار من الدهون غير المشبعة التي تحتوي على أحماض دهنية ضرورية.
• نوعي بين الدهون الأحادية غير المشبعة:
مثل " زيت الزيتون"، والدهون المتعددة غير المشبعة، مثل "زيت دوار الشمس والأسماك الدهنية ذات الجلد القريب من اللون الأزرق والتي تعيش في البحار الباردة".
• خفضي الوزن:
أجريت دراسة مهمة من قبل شركات تأمين أمريكية على خمسة ملايين شخص، وبينت أن زيادة معدل الوفاة بنسبة 50 في المئة هو ناتج عن أمراض قلبية بسبب زيادة في الوزن 20 في المئة.
• استهلكي الفواكه والحبوب بكثرة:
إن الخضار "كالخس والسبانخ والسلق والبندورة والملفوف"، والفواكه "كالموز والأجاص والتفاح"، والحبوب "كالعدس والرز والحمص"، تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف من شأنها أن تحارب الأزمات القلبية والذبحات.
• مارسي الرياضة:
إن ممارسة بعض النشاطات الرياضية مثل المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة تساعد في تحسين الأداء العضلي وخفض ضغط الدم في الأوعية وتنشيط الدورة الدموية.
• انتبهي !
في حال انتابتك ألم في الصدر وإحساس بالضغط تكرر بعد القيام بأي جهدٍ فإنه قد يشير إلى الذبحة الصدرية، لذلك ينبغي عليك استشارة الطبيب.
أما الألم المفاجئ الذي يصيب صدرك ويمتد حتى الذراع اليسرى والفك، فإنه يشير إلى حدوث انسداد في العضلة القلبية، لذلك ينبغي عليك مراجعة الطبيب فوراً.

ماهر
ماهر
الإشراف العام
الإشراف العام

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 145
نقاط : 4975
تاريخ التسجيل : 02/04/2011
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مستمتع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حافظي على سلامة قلبك! Empty رد: حافظي على سلامة قلبك!

مُساهمة من طرف أحمد الكاظم السبت 17 سبتمبر 2011, 11:26 am

شكراً عالموضوع
أحمد الكاظم
أحمد الكاظم
المدير العام
المدير العام

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 979
نقاط : 6408
تاريخ التسجيل : 25/10/2010
العمر : 28
الموقع : https://ahmad2012.yoo7.com
العمل/الترفيه : طبيب أسنان ومحلل ومتداول بالعملات الرقمية
المزاج : -

https://ahmad2012.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

حافظي على سلامة قلبك! Empty رد: حافظي على سلامة قلبك!

مُساهمة من طرف jiji 15 السبت 17 سبتمبر 2011, 5:40 pm

حافظي على سلامة قلبك! 080622202739hPrD
jiji 15
jiji 15
عضو نشيط
عضو نشيط

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 919
نقاط : 6191
تاريخ التسجيل : 16/07/2011
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : عصبية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى