منتدى المرهم الشافي





 
الرئيسيةالبوابةبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» سر اختفاء الاعلامي السوري صوت الحق أحمد صطوف
الثلاثاء 21 أغسطس 2012, 8:00 pm من طرف أحمد الكاظم

» أسرار وخفايا شركة نوكيا على السوفت وير
الثلاثاء 24 يوليو 2012, 10:09 pm من طرف المبرمج

» دعاء تفريج الهم
الثلاثاء 22 مايو 2012, 11:54 am من طرف أحمد الكاظم

» برنامج StereoCam لجوال Samsung GT C3303
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:35 pm من طرف أحمد الكاظم

» برنامج لعمل الصور المضحكة لجوال Samsung GT C3303
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:34 pm من طرف أحمد الكاظم

» نتائج انتخابات مجلس الشعب في سوريا
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:13 pm من طرف أحمد الكاظم

» تحميل برنامج هوت سبوت 2010 Hotspot Shield اقوى برنامج بروكسي وفتح المواقع المحجوبة
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:13 pm من طرف أحمد الكاظم

» نتائج انتخابات مجلس الشعب في سوريا
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:08 pm من طرف أحمد الكاظم

» كيف تعرف السوري؟
الأربعاء 16 مايو 2012, 1:50 pm من طرف أحمد الكاظم

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أحمد الكاظم
 
jiji 15
 
ماهر
 
عاشق سوريا
 
ccrr7
 
~. مـــدريدية منـــدسة .~
 
gta_cena
 
المايسترو
 
SAMIR
 
فارس الرومنسية
 

شاطر | 
 

 نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jiji 15
عضو نشيط
عضو نشيط


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 923
نقاط : 3529
تاريخ التسجيل : 16/07/2011
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : عصبية

مُساهمةموضوع: نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف   الأربعاء 26 أكتوبر 2011, 2:21 am

نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف


يعاني معظم
النساء من آلام في الكتف، التي تأتي في المرتبة الثانية بعد آلام الظهر
كأكثر أعراض الجهاز الحركي انتشاراً. وبغض النظر عن ما إذا كانت مشكلة
الكتف كبيرة أو صغيرة، جراحية أو غير جراحية، فإن محاولة النوم مع ألم في
الكتف مشكلة صعبة. و مع ذلك هنالك بعض الإجراءات البسيطة التي يمكنك
القيام بها للحصول على مزيد من النوم و التي بدورها ستجعلك تنعمين بشعور
أفضل.

الدكتور أحمد عبد القادر فنون، يزوّدنا بحلول لتلك المشكلة.
يقول د. أحمد إن
قلة النوم تسبب العديد من المشاكل، وأهمها الشعور بآلام إضافية. وخلال
سنوات عملي السابقة، رأيت مئات الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكتف،
وبحمد الله حققنا سجلا ممتازا في إعادتهم إلى درجة عالية من حرية الحركة،
وذلك عن طريق بعض الممارسات اليومية التي تساعدهم على الحصول على نوم هادئ
دون آلام:


1- تجنبي النوم على الكتف:

إن الضغط على الكتف لفترات طويلة خلال الليل، يؤدي إلى عرقلة
عملية الشفاء, حيث يشعر الجسم بهذا الضغط و يجعلك تتحرينك لتزيد التروية
الدموية للكتف، مع العلم أن بعض الأنسجة في الكتف تعتبر ذات تروية دموية
قليلة, فبالتالي النوم على الكتف المصاب يسبب زيادة في الألم و عرقلة
لعملية الشفاء


2- النوم على نحو منخفض:

إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية أو تعرضت لإصابة سيئة في الكتف مؤخرا فيفضل
أن تنامي على الكرسي ذي الظهر المنخفض و المقدمة المرتفعة (recliner) .
أكثر ما يدهشني هو قول بعض المرضى أن لا أحد اخبرهم عن طريقة النوم هذه.
بعض المرضى إكتشفوا هذه الطريقة بأنفسهم. طبعا هذه الطريقة في النوم مؤقتة
وسوف تساعدك على الحصول على ساعات نوم إضافية. في جميع الأحوال عليك إبقاء
على حمالة أو مثبتة الذراع إذا نصحك بذلك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي
الذي يعالجك.


3- إستخدمي الثلج أو الكمادات الحارة:

إستشري طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي في ذلك، سينصحك الطبيب
أو الأخصائي بحسب نوع المشكلة التي تعاني منها, حيث يستخدم الثلج للتحكم
بالإلتهاب بينما تستخدم الكمادات الحارة لزيادة التروية الدموية.


4- ضعي وسادة تحت الإبط:

حيث تبعد الذراع عن الجسم. يمكن وضع الوسادة سواء أكنت نائمة على الكرسي أو على ظهرك أو على الكتف غير المصاب.


هذه النصائح البسيطة سوف تساعد على التنعم بنوم أكثر، طبعا لا ننسى الأدوية التي يصفها الطبيبك المعالج و التي ستساعد بالتأكيد


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد الكاظم
المدير العام
المدير العام


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 986
نقاط : 3748
تاريخ التسجيل : 25/10/2010
العمر : 21
الموقع : http://ahmad2012.yoo7.com
العمل/الترفيه : طالب ثاني ثانوي
المزاج : متقلب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف   الجمعة 28 أكتوبر 2011, 1:24 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahmad2012.yoo7.com
jiji 15
عضو نشيط
عضو نشيط


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 923
نقاط : 3529
تاريخ التسجيل : 16/07/2011
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : عصبية

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف   الجمعة 25 نوفمبر 2011, 3:25 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتحسين النوم والتخلص من آلام الكتف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المرهم الشافي :: الأقسام الثقافية :: معلومات قيمة ومفيدة-
انتقل الى: