بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أحمد الكاظم | ||||
jiji 15 | ||||
ماهر | ||||
عاشق سوريا | ||||
ccrr7 | ||||
~. مـــدريدية منـــدسة .~ | ||||
gta_cena | ||||
المايسترو | ||||
SAMIR | ||||
فارس الرومنسية |
: افضل عشرة أغذية صحية للشعر
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
: افضل عشرة أغذية صحية للشعر
افضل عشرة أغذية صحية للشعر
رقم 1 : سمك السلمون
غني سمك السلمون ب أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهذه نوعية عالية من البروتين المصدر أيضا مليئة فيتامين ب 12 والحديد.
يحتوي علي اساسات أحماض أوميغا 3 الدهنية التي نحتاجها لدعم صحة الفروة " ، وتقول اندريا Giancoli ، جنوب الصين ، والبيان العملي ، واخصائي تغذية في لوس انجلس ، وقالت متحدثة باسم الرابطة الأمريكية غذائي. "يمكن أن يؤدي إلى قصور في جفاف فروة الشعر ، وبالتالي ، ويعطيها بهتان ويضعف من لمعان الشعر".
وللنباتيين يمكن ان نستغني عنه ببذور الكتان فهو غني جداب اوميجا 3 الدهون وذلك بتناول 1-3 ملاعق بذور كتان يوميا
أغذية صحية الشعر رقم 2 : الخضار الخضراء الداكنة
مثل السبانخ ، مثل البروكلي ، والسويسري الشوندرة ، هو مصدر ممتاز للفيتامينات ألف وجيم ، والتي يحتاج الجسم لانتاج الزهم(. والزهم هو دهون جلدية
تقوم الدهون الجلدية بالوظائف التالية :
تعمل على التقليل من فقدان الماء من سطح الجلد .
تعمل على حماية الجلد من العدوى بالبكتريا والفطريات .
لها علاقة برائحة الجسم .
تستوطنها بكتيريا تسمى بروبيونيبكتيريم اكنس Propionibacterium acnes أو بكتيريا العُدّ ( حب الشباب ) والتي يمكن أن يكون لها دور في تنظيم المناعة .
يوجد بالخضار الخضراء الداكنة أيضا الحديد والكالسيوم.
أغذية صحية الشعر رقم 3 : الفول
الفاصوليا والفول افضل شئ للشعر
نعم ، وهذا حقيقي. مثل البقوليات والعدس والفاصوليا وينبغي أن تكون جزءا هاما لرعاية شعرك . ليس فقط لأنها توفر وفيرة من البروتينات لتعزيز نمو الشعر ، ولكن وافية والحديد والزنك والبيوتين. في حين أن نقص البيوتين يؤدي إلى هشاشة الشعر وفقدان اللمعان.
Blatner ) متحدثة باسم الرابطة الأمريكية غذائي ، توصي ثلاثة أكواب أو أكثر من العدس والفول أو كل أسبوع.
أغذية صحية الشعر رقم 4 : البندق
للشعر سميك ولامع يجب الاهتمام باكل المكسرات.
مثل جوز البرازيل هي ذات طبيعة واحدة من أفضل مصادر السيلنيوم ، وهام للمحافظة على الصحة المعدنية الخاصة بك الفروة.
الجوز يحتوي على حمض ألفا linolenic ، اوميجا 3 الاحماض الدهنية قد تساعد في حالة شعرك. وهي أيضا مصدر رائع والزنك ، وكذلك جوز الكاجو ، وجوز أمريكي ، واللوز. وقال عوز الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ، وذلك للتأكد من المكسرات بشكل منتظم على شعر صحي القائمة.
أغذية صحية الشعر رقم 5 : للدواجن
الدجاج والديك الرومي ذات نوعية عالية من البروتين لأنها توفر الصحية الشعر لك .
"مع قلة البروتين أو البروتينات منخفضة الجودة ،يؤدي لشعر هش للغاية، في حين عميق نقص البروتين يمكن أن تؤدي إلى فقدان لون الشعر"حسب قول Giancoli .
كما توفر الدواجن الحديد مع درجة عالية من التوافر البيولوجي ، وهذا يعني جسمك يمكن بسهولة جني فوائدها.
أغذية صحية الشعر رقم 6 : بيض
عندما يتعلق الأمر صحي للشعر ، لا يهم ما إذا كنت البيض مسلوق او مقلي . ويعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين.
كما أنها تتضمن البيوتين وفيتامين ب 12 ، والتي من المهم الجمال المغذيات.
أغذية صحية الشعر رقم 7 : الحبوب الكاملة
مثل كامل القمح والخبز والحبوب المحصنة حين تناولها ع وبة االافطار تعطيكي جرعة من الزنك والحديد وفيتامينات.
والحبوب الكاملة وجبة خفيفة ويمكن أيضا أن تكون وسيط كبير في الغذاء والطاقة الخاصة بك عندما انطلق في منتصف بعد الظهر ، وكنت ما زال أمامنا الكثير لساعات قبل العشاء.
أغذية صحية الشعر رقم 8 : المحار
المحار قد يكون أفضل من المشهود لهم سمعة كمنشط جنسي ، ولكنها يمكن أيضا أن تؤدي إلى شعر صحي ؟
فهو يؤدي الر رفع قدراتهم ويحتوي علي الزنك -- القوية المضادة للأكسدة.
واذا كان المحار غير متواجد يمكن بالإضافة إلى الحصول عليه من الحبوب الكاملة والمكسرات ، ويمكنك أيضا الحصول على الزنك من لحوم البقر والضأن.
أغذية صحية الشعر رقم 9 : منتجات الالبان منخفضة الدسم
منتجات الالبان منخفضة الدسم مثل اللبن والحليب المقشود كبيرة من مصادر الكالسيوم والمعادن الهامة لنمو الشعر. كما أنها تتضمن الكازين ومصل اللبن ، واثنين من البروتينات ذات النوعية العالية.
يمكن تناول اللبن والجبن كوجبة فطور خفيفة . حتى يمكنك تعزيز الشعربأضافة 3 ملاعقة بذور الكتان علي اللبن و الجوز لأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك.
أغذية صحية الشعر رقم 10 : الجزر
الجزر هي مصدر ممتاز للفيتامين (أ) ، الذي يعزز صحية الفروة مع رؤية جيدة.
فهو ضروري لشع لامع ولفروة الراس ، وكنت من الحكمة أن تشمل الجزر في النظام الغذائي الخاص بك كما الوجبات الخفيفة أو الطبقة على السلطة.
رقم 1 : سمك السلمون
غني سمك السلمون ب أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهذه نوعية عالية من البروتين المصدر أيضا مليئة فيتامين ب 12 والحديد.
يحتوي علي اساسات أحماض أوميغا 3 الدهنية التي نحتاجها لدعم صحة الفروة " ، وتقول اندريا Giancoli ، جنوب الصين ، والبيان العملي ، واخصائي تغذية في لوس انجلس ، وقالت متحدثة باسم الرابطة الأمريكية غذائي. "يمكن أن يؤدي إلى قصور في جفاف فروة الشعر ، وبالتالي ، ويعطيها بهتان ويضعف من لمعان الشعر".
وللنباتيين يمكن ان نستغني عنه ببذور الكتان فهو غني جداب اوميجا 3 الدهون وذلك بتناول 1-3 ملاعق بذور كتان يوميا
أغذية صحية الشعر رقم 2 : الخضار الخضراء الداكنة
مثل السبانخ ، مثل البروكلي ، والسويسري الشوندرة ، هو مصدر ممتاز للفيتامينات ألف وجيم ، والتي يحتاج الجسم لانتاج الزهم(. والزهم هو دهون جلدية
تقوم الدهون الجلدية بالوظائف التالية :
تعمل على التقليل من فقدان الماء من سطح الجلد .
تعمل على حماية الجلد من العدوى بالبكتريا والفطريات .
لها علاقة برائحة الجسم .
تستوطنها بكتيريا تسمى بروبيونيبكتيريم اكنس Propionibacterium acnes أو بكتيريا العُدّ ( حب الشباب ) والتي يمكن أن يكون لها دور في تنظيم المناعة .
يوجد بالخضار الخضراء الداكنة أيضا الحديد والكالسيوم.
أغذية صحية الشعر رقم 3 : الفول
الفاصوليا والفول افضل شئ للشعر
نعم ، وهذا حقيقي. مثل البقوليات والعدس والفاصوليا وينبغي أن تكون جزءا هاما لرعاية شعرك . ليس فقط لأنها توفر وفيرة من البروتينات لتعزيز نمو الشعر ، ولكن وافية والحديد والزنك والبيوتين. في حين أن نقص البيوتين يؤدي إلى هشاشة الشعر وفقدان اللمعان.
Blatner ) متحدثة باسم الرابطة الأمريكية غذائي ، توصي ثلاثة أكواب أو أكثر من العدس والفول أو كل أسبوع.
أغذية صحية الشعر رقم 4 : البندق
للشعر سميك ولامع يجب الاهتمام باكل المكسرات.
مثل جوز البرازيل هي ذات طبيعة واحدة من أفضل مصادر السيلنيوم ، وهام للمحافظة على الصحة المعدنية الخاصة بك الفروة.
الجوز يحتوي على حمض ألفا linolenic ، اوميجا 3 الاحماض الدهنية قد تساعد في حالة شعرك. وهي أيضا مصدر رائع والزنك ، وكذلك جوز الكاجو ، وجوز أمريكي ، واللوز. وقال عوز الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ، وذلك للتأكد من المكسرات بشكل منتظم على شعر صحي القائمة.
أغذية صحية الشعر رقم 5 : للدواجن
الدجاج والديك الرومي ذات نوعية عالية من البروتين لأنها توفر الصحية الشعر لك .
"مع قلة البروتين أو البروتينات منخفضة الجودة ،يؤدي لشعر هش للغاية، في حين عميق نقص البروتين يمكن أن تؤدي إلى فقدان لون الشعر"حسب قول Giancoli .
كما توفر الدواجن الحديد مع درجة عالية من التوافر البيولوجي ، وهذا يعني جسمك يمكن بسهولة جني فوائدها.
أغذية صحية الشعر رقم 6 : بيض
عندما يتعلق الأمر صحي للشعر ، لا يهم ما إذا كنت البيض مسلوق او مقلي . ويعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين.
كما أنها تتضمن البيوتين وفيتامين ب 12 ، والتي من المهم الجمال المغذيات.
أغذية صحية الشعر رقم 7 : الحبوب الكاملة
مثل كامل القمح والخبز والحبوب المحصنة حين تناولها ع وبة االافطار تعطيكي جرعة من الزنك والحديد وفيتامينات.
والحبوب الكاملة وجبة خفيفة ويمكن أيضا أن تكون وسيط كبير في الغذاء والطاقة الخاصة بك عندما انطلق في منتصف بعد الظهر ، وكنت ما زال أمامنا الكثير لساعات قبل العشاء.
أغذية صحية الشعر رقم 8 : المحار
المحار قد يكون أفضل من المشهود لهم سمعة كمنشط جنسي ، ولكنها يمكن أيضا أن تؤدي إلى شعر صحي ؟
فهو يؤدي الر رفع قدراتهم ويحتوي علي الزنك -- القوية المضادة للأكسدة.
واذا كان المحار غير متواجد يمكن بالإضافة إلى الحصول عليه من الحبوب الكاملة والمكسرات ، ويمكنك أيضا الحصول على الزنك من لحوم البقر والضأن.
أغذية صحية الشعر رقم 9 : منتجات الالبان منخفضة الدسم
منتجات الالبان منخفضة الدسم مثل اللبن والحليب المقشود كبيرة من مصادر الكالسيوم والمعادن الهامة لنمو الشعر. كما أنها تتضمن الكازين ومصل اللبن ، واثنين من البروتينات ذات النوعية العالية.
يمكن تناول اللبن والجبن كوجبة فطور خفيفة . حتى يمكنك تعزيز الشعربأضافة 3 ملاعقة بذور الكتان علي اللبن و الجوز لأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك.
أغذية صحية الشعر رقم 10 : الجزر
الجزر هي مصدر ممتاز للفيتامين (أ) ، الذي يعزز صحية الفروة مع رؤية جيدة.
فهو ضروري لشع لامع ولفروة الراس ، وكنت من الحكمة أن تشمل الجزر في النظام الغذائي الخاص بك كما الوجبات الخفيفة أو الطبقة على السلطة.
jiji 15- عضو نشيط
- الجنس :
عدد المساهمات : 919
نقاط : 6222
تاريخ التسجيل : 16/07/2011
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : عصبية
رد: : افضل عشرة أغذية صحية للشعر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
jiji 15- عضو نشيط
- الجنس :
عدد المساهمات : 919
نقاط : 6222
تاريخ التسجيل : 16/07/2011
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : عصبية
مواضيع مماثلة
» فوائد البابونج للشعر
» اجمل الصبغات والقصات للشعر........
» الطبابة المدرسية .. خدمات صحية و تثقيفية
» للشعر المتقصف والمتساقط وصفة سحرية
» عشرة تمارين لتقوية الذاكرة
» اجمل الصبغات والقصات للشعر........
» الطبابة المدرسية .. خدمات صحية و تثقيفية
» للشعر المتقصف والمتساقط وصفة سحرية
» عشرة تمارين لتقوية الذاكرة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء 24 يوليو 2012, 7:24 pm من طرف المبرمج
» برنامج StereoCam لجوال Samsung GT C3303
الأربعاء 16 مايو 2012, 11:50 am من طرف أحمد الكاظم
» برنامج لعمل الصور المضحكة لجوال Samsung GT C3303
الأربعاء 16 مايو 2012, 11:49 am من طرف أحمد الكاظم
» نتائج انتخابات مجلس الشعب في سوريا
الأربعاء 16 مايو 2012, 11:28 am من طرف أحمد الكاظم
» تحميل برنامج هوت سبوت 2010 Hotspot Shield اقوى برنامج بروكسي وفتح المواقع المحجوبة
الأربعاء 16 مايو 2012, 11:28 am من طرف أحمد الكاظم
» نتائج انتخابات مجلس الشعب في سوريا
الأربعاء 16 مايو 2012, 11:23 am من طرف أحمد الكاظم
» كيف تعرف السوري؟
الأربعاء 16 مايو 2012, 11:05 am من طرف أحمد الكاظم
» تشكيلة نادي الثابتية الرياضي
السبت 12 مايو 2012, 3:15 pm من طرف أحمد الكاظم
» ضع 25 موضوع واحصل على بطاقة انترنت بقيمة 100 ل.س
السبت 12 مايو 2012, 2:26 pm من طرف أحمد الكاظم