منتدى المرهم الشافي





 
الرئيسيةالبوابةبحـثقائمة الاعضاءالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» سر اختفاء الاعلامي السوري صوت الحق أحمد صطوف
الثلاثاء 21 أغسطس 2012, 8:00 pm من طرف أحمد الكاظم

» أسرار وخفايا شركة نوكيا على السوفت وير
الثلاثاء 24 يوليو 2012, 10:09 pm من طرف المبرمج

» دعاء تفريج الهم
الثلاثاء 22 مايو 2012, 11:54 am من طرف أحمد الكاظم

» برنامج StereoCam لجوال Samsung GT C3303
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:35 pm من طرف أحمد الكاظم

» برنامج لعمل الصور المضحكة لجوال Samsung GT C3303
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:34 pm من طرف أحمد الكاظم

» نتائج انتخابات مجلس الشعب في سوريا
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:13 pm من طرف أحمد الكاظم

» تحميل برنامج هوت سبوت 2010 Hotspot Shield اقوى برنامج بروكسي وفتح المواقع المحجوبة
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:13 pm من طرف أحمد الكاظم

» نتائج انتخابات مجلس الشعب في سوريا
الأربعاء 16 مايو 2012, 2:08 pm من طرف أحمد الكاظم

» كيف تعرف السوري؟
الأربعاء 16 مايو 2012, 1:50 pm من طرف أحمد الكاظم

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أحمد الكاظم
 
jiji 15
 
ماهر
 
عاشق سوريا
 
ccrr7
 
~. مـــدريدية منـــدسة .~
 
gta_cena
 
المايسترو
 
SAMIR
 
فارس الرومنسية
 

شاطر | 
 

 حافظي على سلامة قلبك!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ماهر
الإشراف العام
الإشراف العام


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 146
نقاط : 2312
تاريخ التسجيل : 02/04/2011
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مستمتع

مُساهمةموضوع: حافظي على سلامة قلبك!   السبت 17 سبتمبر 2011, 2:06 pm

هل تعليمن أن النوبة القلبية تأتي فجأة وبدون سابق إنذار؟ وبأن الملايين في العالم يتعرضون لاحتشاء عضلة القلب سنوياًّ ربما سمعت عن الأمر، ولكن لا ريب في أنك ما زلت تجهلين بأن 50% من الناس يلقون حتفهم إثر نوبة قلبية حادة. وللأسف، فإن معظم الأشخاص لا يعون بأنهم قد يتعرضون لنوبة قلبية أو احتشاء عضلة القلب، فيقع المحظور، وتنتهي الحياة. لذلك، ومن أجل الحفاظ على قلب سليم نقدم إليك أهم الإرشادات:
• توقفي عن التدخين:
يعتبر التدخين العامل الرئيسي للسكتة القلبية لدى الأشخاص دون ال 60 عاماً. إن خطر الوفاة المفاجئ يزيد عشرة أضعاف عند تناول ما يزيد عن ال 15 سيجارة في اليوم.
• عززي الدهون غير المشبعة من مصادر نباتية وحيوانية:
إن الدهون التي تتناولينها ضرورية جداً لتوازنك الغذائي، ولكن ينبغي عليك معرفة المضر منها والمفيد، إذ عليك خفض استهلاك الدهون المشبعة من أصل حيواني "مثل الزبدة واللحوم والدهن" والإكثار من الدهون غير المشبعة التي تحتوي على أحماض دهنية ضرورية.
• نوعي بين الدهون الأحادية غير المشبعة:
مثل " زيت الزيتون"، والدهون المتعددة غير المشبعة، مثل "زيت دوار الشمس والأسماك الدهنية ذات الجلد القريب من اللون الأزرق والتي تعيش في البحار الباردة".
• خفضي الوزن:
أجريت دراسة مهمة من قبل شركات تأمين أمريكية على خمسة ملايين شخص، وبينت أن زيادة معدل الوفاة بنسبة 50 في المئة هو ناتج عن أمراض قلبية بسبب زيادة في الوزن 20 في المئة.
• استهلكي الفواكه والحبوب بكثرة:
إن الخضار "كالخس والسبانخ والسلق والبندورة والملفوف"، والفواكه "كالموز والأجاص والتفاح"، والحبوب "كالعدس والرز والحمص"، تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف من شأنها أن تحارب الأزمات القلبية والذبحات.
• مارسي الرياضة:
إن ممارسة بعض النشاطات الرياضية مثل المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة تساعد في تحسين الأداء العضلي وخفض ضغط الدم في الأوعية وتنشيط الدورة الدموية.
• انتبهي !
في حال انتابتك ألم في الصدر وإحساس بالضغط تكرر بعد القيام بأي جهدٍ فإنه قد يشير إلى الذبحة الصدرية، لذلك ينبغي عليك استشارة الطبيب.
أما الألم المفاجئ الذي يصيب صدرك ويمتد حتى الذراع اليسرى والفك، فإنه يشير إلى حدوث انسداد في العضلة القلبية، لذلك ينبغي عليك مراجعة الطبيب فوراً.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أحمد الكاظم
المدير العام
المدير العام


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 986
نقاط : 3747
تاريخ التسجيل : 25/10/2010
العمر : 21
الموقع : http://ahmad2012.yoo7.com
العمل/الترفيه : طالب ثاني ثانوي
المزاج : متقلب

مُساهمةموضوع: رد: حافظي على سلامة قلبك!   السبت 17 سبتمبر 2011, 2:11 pm

شكراً عالموضوع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahmad2012.yoo7.com
jiji 15
عضو نشيط
عضو نشيط


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 923
نقاط : 3528
تاريخ التسجيل : 16/07/2011
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : عصبية

مُساهمةموضوع: رد: حافظي على سلامة قلبك!   السبت 17 سبتمبر 2011, 8:25 pm



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حافظي على سلامة قلبك!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المرهم الشافي :: الأقسام المنوعة :: منتدى الطب والصحة العامة-
انتقل الى: