بحـث
المواضيع الأخيرة
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أحمد الكاظم | ||||
jiji 15 | ||||
ماهر | ||||
عاشق سوريا | ||||
ccrr7 | ||||
~. مـــدريدية منـــدسة .~ | ||||
gta_cena | ||||
المايسترو | ||||
SAMIR | ||||
فارس الرومنسية |
خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية
خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية
هل تعلمين أن النشاطات التي تقومين بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمنعك أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاجين إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك؟ فالحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز والطاقة ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. كما ستساعدك على حرق السعرات الحرارية الإضافية وإذابة الدهون أكثر لذلك روتينك الصباحي والنصائح العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط. طاقة اللون رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتحين عينيك ستزيد من مستوى الأدرينالين وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل.
استعملي اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة, البطانية, أو لوحة فنية أو منطقة تنظرين إليها في الصباح، يمكنك أن تجعلي فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية مثلا اشربي عصير الرمان أو التوت أو البرتقال أو الكيوي ذي اللون الأخضر مع بيضة بصفار لامع فهذه الألوان البراقة واللامعة تحفز نشاط الجسم والدماغ كما تعطي جسمك منافع عديدة تساعدك في الحصول على الطاقة والحيوية. شاهدي الزهور رؤية الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سترفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش يمكنك كذلك وضع أصيص من الزهور على حافة النافذة. وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت فليس هناك أجمل من المناظر الطبيعية ليفتح عليها الإنسان عيونه كل صباح لذا احرصي على أن تكون الطبيعة حاضرة في كل صباح معك بألوانها المبهجة.
توقفى عن الضغط على المنبه عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسببي الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضع دقائق فقط أي بينما تكونين قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنوم. وهذا من الأشياء التي تسبب الإزعاج والضيق للدماغ لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظي وهكذا لن تشعري بالسوء طوال النهار للأسف الكثيرات منا يمارسن هذه العادة السيئة باستمرار بحثاً عن دقائق إضافية من النوم في حين أن هذه الطريقة مضرة بالدماغ ولا نستفيد منها بأي شكل. تصوري كيف سيكون نهارك عندما تستيقظين في الصباح اجلسي على حافة السرير وتنفسي بعمق ثم تخيلي كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحلين المشاكل وتنتهين من المواعيد.
في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة. احصلي على طاقة فورية تناول كوب كبير من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وإرهاقا جسديا وذهنيا. دعي الشمس تشرق في الداخل أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين الذي يسبب النعاس.
هل تعلمين أن النشاطات التي تقومين بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمنعك أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاجين إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك؟ فالحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز والطاقة ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. كما ستساعدك على حرق السعرات الحرارية الإضافية وإذابة الدهون أكثر لذلك روتينك الصباحي والنصائح العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط. طاقة اللون رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتحين عينيك ستزيد من مستوى الأدرينالين وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل.
استعملي اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة, البطانية, أو لوحة فنية أو منطقة تنظرين إليها في الصباح، يمكنك أن تجعلي فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية مثلا اشربي عصير الرمان أو التوت أو البرتقال أو الكيوي ذي اللون الأخضر مع بيضة بصفار لامع فهذه الألوان البراقة واللامعة تحفز نشاط الجسم والدماغ كما تعطي جسمك منافع عديدة تساعدك في الحصول على الطاقة والحيوية. شاهدي الزهور رؤية الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سترفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش يمكنك كذلك وضع أصيص من الزهور على حافة النافذة. وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت فليس هناك أجمل من المناظر الطبيعية ليفتح عليها الإنسان عيونه كل صباح لذا احرصي على أن تكون الطبيعة حاضرة في كل صباح معك بألوانها المبهجة.
توقفى عن الضغط على المنبه عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسببي الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضع دقائق فقط أي بينما تكونين قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنوم. وهذا من الأشياء التي تسبب الإزعاج والضيق للدماغ لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظي وهكذا لن تشعري بالسوء طوال النهار للأسف الكثيرات منا يمارسن هذه العادة السيئة باستمرار بحثاً عن دقائق إضافية من النوم في حين أن هذه الطريقة مضرة بالدماغ ولا نستفيد منها بأي شكل. تصوري كيف سيكون نهارك عندما تستيقظين في الصباح اجلسي على حافة السرير وتنفسي بعمق ثم تخيلي كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحلين المشاكل وتنتهين من المواعيد.
في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة. احصلي على طاقة فورية تناول كوب كبير من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وإرهاقا جسديا وذهنيا. دعي الشمس تشرق في الداخل أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين الذي يسبب النعاس.
ماهر- الإشراف العام
- الجنس :
عدد المساهمات : 145
نقاط : 5005
تاريخ التسجيل : 02/04/2011
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مستمتع
jiji 15- عضو نشيط
- الجنس :
عدد المساهمات : 919
نقاط : 6221
تاريخ التسجيل : 16/07/2011
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : عصبية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الثلاثاء 24 يوليو 2012, 7:24 pm من طرف المبرمج
» برنامج StereoCam لجوال Samsung GT C3303
الأربعاء 16 مايو 2012, 11:50 am من طرف أحمد الكاظم
» برنامج لعمل الصور المضحكة لجوال Samsung GT C3303
الأربعاء 16 مايو 2012, 11:49 am من طرف أحمد الكاظم
» نتائج انتخابات مجلس الشعب في سوريا
الأربعاء 16 مايو 2012, 11:28 am من طرف أحمد الكاظم
» تحميل برنامج هوت سبوت 2010 Hotspot Shield اقوى برنامج بروكسي وفتح المواقع المحجوبة
الأربعاء 16 مايو 2012, 11:28 am من طرف أحمد الكاظم
» نتائج انتخابات مجلس الشعب في سوريا
الأربعاء 16 مايو 2012, 11:23 am من طرف أحمد الكاظم
» كيف تعرف السوري؟
الأربعاء 16 مايو 2012, 11:05 am من طرف أحمد الكاظم
» تشكيلة نادي الثابتية الرياضي
السبت 12 مايو 2012, 3:15 pm من طرف أحمد الكاظم
» ضع 25 موضوع واحصل على بطاقة انترنت بقيمة 100 ل.س
السبت 12 مايو 2012, 2:26 pm من طرف أحمد الكاظم